Welkom

Praktijk Digna Schenk

Welkom bij Digna Schenk

Voor iedereen die het verlangen heeft inherente liefde, wijsheid en geluk vorm te geven in het dagelijkse leven.

Er wordt op dit moment aan de website gewerkt. Dank je wel voor je begrip als dingen even niet werken zoals je van ons gewend bent.
We passen tussen 1 november tot 10 november 2026 de website helemaal aan. Wees welkom om daarna te komen kijken naar het resultaat en veel nieuw aanbod!

Welkom bij Praktijk Digna Schenk.

Mijn spirituele pad begon op twintigjarige leeftijd, toen ik in Alkmaar mijn eerste meditatieles aan een groep jongeren gaf. Daar ontwikkelde ik het fundament om groepen te begeleiden.

Sindsdien vormen meditatie, dans, yoga en psychologisch onderzoek de rode draad in zowel mijn professionele als mijn persoonlijke leven.

Het is mijn diepste passie om samen te komen met mensen en te ontdekken hoe we op waarachtige wijze contact kunnen maken met onszelf en elkaar.

Mijn missie is om meer liefde en compassie te brengen in deze turbulente wereld. Dans, meditatie, yoga en psychologisch onderzoek zijn de ingangen die ik gebruik om dit vorm te geven.

Ben je nieuwsgierig naar wat dit voor jou kan betekenen? Je vindt alle informatie over het actuele aanbod op deze website.

IFS-pad (Internal Family Systems)

Digna werkt graag met de methode Internal Family Systems.

Internal Family Systems (IFS) is een wetenschappelijk onderbouwde methode voor persoonlijke ontwikkeling en groei.

De methodiek gaat ervan uit dat onze psyche bestaat uit verschillende ‘delen’ of subpersoonlijkheden, zoals de innerlijke criticus, de perfectionist of een angstige deel. Wanneer deze delen met elkaar conflicteren, kan dit leiden tot innerlijke onrust, stress of hardnekkige gedragspatronen.

Het is de visie van IFS dat ieder mens tevens een bewuste, wijze kern heeft: het Zelf. Dit Zelf is vrij van oordelen en beschikt over natuurlijke kwaliteiten zoals compassie, rust en helderheid.

Een fundamenteel uitgangspunt is dat elk innerlijk deel — hoe belemmerend het gedrag soms ook lijkt — in de kern een positieve, beschermende intentie heeft.

Het doel van IFS is niet het bestrijden van je innerlijke delen, maar deze met milde en nieuwsgierige toewijding uitnodigen voor een gesprek.

Door met compassie naar deze delen te luisteren, ontstaat er ruimte om oude emotionele lasten te helen. Zo wordt de innerlijke balans hersteld en leer je te leven en te handelen vanuit je eigen, krachtige Zelf.

Bewustzijnspad

Digna werkt al meer dan twintig jaar met bewust-er-zijn. Zij geeft meditaties, kum nye yoga en retraites om ons bewustzijn te training ontspannen en helder aanwezig te zijn in hier en nu.

In de dynamiek van het dagelijks leven verliezen we gemakkelijk het contact met onze basis. We worden meegesleept door de waan van de dag, door vaste patronen of door innerlijke onrust. Mijn praktijk bied jou een rustpunt: om vertraging op te zoeken, aandachtig te luisteren naar je lichaam en werkelijk thuis te komen bij wie je van nature bent.

Binnen de praktijk weven meditatie, Kum Nye yoga en bewustzijn zich organisch samen tot een praktische en diepgaande benadering:

Meditatie & Contemplatie: Door de geest te trainen in stilte en openheid, leer je gedachten en emoties waar te nemen zonder erdoor te worden geregeerd. Dit brengt een diepe innerlijke kalmte en helderheid.
Kum Nye Yoga: Deze Tibetaanse, lichaamsgerichte vorm van yoga nodigt uit tot zachte bewegingen en verstilling. Het helpt je om subtiele spanningen los te laten en de vitale energiestromen in uw lichaam weer te voelen en te integreren.
Bewust aanwezig zijn: De essentie van deze beoefeningen ligt in de vertaalslag naar je dagelijkse leven. Je ontwikkelt het vermogen om met milde, liefdevolle aandacht aanwezig te blijven bij alles wat zich aandient, waardoor er weer ruimte ontstaat voor authentieke levensvreugde en zingeving.

Of je nu kiest voor een training, een retraite in Drenthe of individuele begeleiding: je bent van harte welkom in mijn praktijk.

Danspad

Dansmeditatie is een pad naar bewuster aanwezig zijn door middel van beweging. Door te dansen en je aandacht volledig bij je lichaam te brengen, breng je je geest thuis. Je gaat helemaal op in het moment en je zintuigen openen zich. Je ziet en hoort alles scherper — en geloof me, je lunch smaakt écht anders na een ochtend dansmeditatie.

Samen dansen opent het hart. Het laat je zien dat de ander net is als jij: een levend wezen dat bruist van energie, verlangens en levenslust. En als je die levenslust even helemaal kwijt bent? Ook dat hoort bij ons mens-zijn. Juist dan kan dans een bron zijn om die energie weer terug te vinden.

Daarnaast helpt dans je om bewuster in het dagelijkse leven te staan. In een tijd vol prikkels en afleiding is het een flinke uitdaging om je geest tot rust te brengen. Door tijdens de dans keer op keer je aandacht terug te brengen naar de beweging, train je deze focus. Hoe vaker je dit oefent, hoe makkelijker het wordt. De dansdagen zijn het perfecte moment om hiermee aan de slag te gaan.

Trainingen en Workshops

Ontdek dat je oneindig veel ruimer bent dan dat je vanuit je geschiedenis over jezelf bent gaan geloven. Doorzie je patronen en breng je natuurlijke aard in beweging.

Omgaan met Rouw en verlies

Iedereen krijgt in het leven te maken met verlies, soms helaas al op jonge leeftijd. Toch is rouwen voor de meesten van ons helemaal niet zo vanzelfsprekend. In onze cultuur leren we vaak niet hoe we echt stil kunnen staan bij pijn en verdriet. De boodschap is al snel: schouders eronder, hard doorwerken en niet zeuren. Het is hoog tijd om dat te veranderen. Hoog tijd om wél stil te staan bij jouw verlies en te leren hoe je mag rouwen. In een kleine, vertrouwde groep van maximaal vier personen komen we vier dagen samen. Want door jouw rouw en verlies er te laten zijn in het contact met anderen, ontstaat er ruimte voor diepe, innerlijke heling.

Zelf leren werken vanuit de IFS methode, Alle delen welkom

Tijdens deze training maak je kennis met de basisprincipes van Internal Family Systems (IFS). Naast een theoretische uiteenzetting ligt de nadruk op de praktische toepassing, waarbij je onder begeleiding van Digna zelfstandig met de methode aan de slag gaat. Het programma kent een gestructureerde opbouw. De ochtend start met een korte IFS-meditatie, gevolgd door de theoretische verdieping en een gezamenlijke oefensessie. Het middagprogramma is volledig gereserveerd voor de praktijk. Dagelijks worden er twee intensieve oefensessies gefaciliteerd waarin uitgebreid de tijd wordt genomen voor het leerproces.

Schaamte en schuld in het licht

Schaamte werkt vaak als een olievlek op onze levensvreugde en ons gevoel van geborgenheid binnen relaties. Meestal ontstaat het al op jonge leeftijd. Omdat er in onze maatschappij zo weinig aandacht voor is, blijft schaamte als een onzichtbaar virus op de achtergrond actief. Het is hoog tijd om het hier eens uitgebreid over te hebben en schaamte en schuld in het liefdeslicht te zetten. We komen vier dagen samen in een kleine, vertrouwde groep van maximaal vier personen. Hierdoor is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht. Juist door er samen in een groep bij stil te staan, kan er op een diep niveau ontzettend veel helen.

Soms heb je het gevoel dat het anders kan in je leven. Vrijer, lichter, levendiger. Soms heb je iemand nodig die de deur voor je open doet.....

Digna geeft al langere tijd met veel liefde en plezier individuele begeleidingssessies. Je kunt bij haar terecht met bijna alle levensvragen. Ze wil graag met je meekijken en zoeken naar jouw antwoord. Ze zal zeker haar intuïties met je delen en kijken of die voor jou ook kloppend zijn. Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek.

Klik voor meer informatie en aanmelden HIER.

Als je geraakt wordt in het leven, maak zo veel mogelijk knoopjes van je harnas los en laat jezelf zien, zoals je van nature bent.

Pema Chödrön

Mijn Blog

Ik schrijf (bijna) elke week een nieuwe blog. De nieuwste versie vind je hier!
Veel leesplezier.

Van burn-out weer terug naar wie hij van nature is

Verdwaald in het leven, uiterst verdrietig en lichamelijk compleet op, kwam hij mijn praktijk binnen. Vele therapie sessies verder gaat hij zijn goedheid weer zien en kan hij weer genieten van de kleine dingen van het leven.

Wat ik van mijn Titbetaanse leraren leerde

Van zelfhaat naar compassie voor alle levende wezens.